Las loncheras cumplen una función importante en los escolares al incorporar energía para que sigan estudiando y prestando atención en clase y para recuperarse del juego que realizan. No reemplaza el desayuno y tampoco pretende ser un almuerzo. Siempre debe tener un alimento energético, uno proteico y otro que contenga vitaminas y fibra como las frutas, asimismo no olvidar los líquidos como la misma agua pura para crear buenos hábitos desde pequeños.
Por favor señores padres de familia no les envíen “snacks” con altos contenido de grasa, azúcares y sodio que les hace mucho daño.
Huevo duro: 1 unidad
Mandarina: 2 unidades pequeñas
Energia: 117 Kcal
Proteínas: 9 g.
Pan con mantequilla: 1/2 rebanada
Uvas: 1 racimo pequeño
Energia: 120 Kcal
Proteínas: 14 g.
Bizcocho con mantequilla: 1 unidad
Plátano de isla: 1 unidad pequeña
Energia: 221 Kcal
Proteínas: 13 g.
Pan con queso: 1 unidad
Manzana: 1 unidad mediana
Energia: 240 Kcal
Proteínas: 14 g.
Por favor señores padres de familia no les envíen “snacks” con altos contenido de grasa, azúcares y sodio que les hace mucho daño.
Propuestas
Loncheras Pre-Escolares (4 a 5 años)
Opción 1
Chica morada: 1 vasoHuevo duro: 1 unidad
Mandarina: 2 unidades pequeñas
Energia: 117 Kcal
Proteínas: 9 g.
Opción 2
Yogurt: 1 vaso chicoPan con mantequilla: 1/2 rebanada
Uvas: 1 racimo pequeño
Energia: 120 Kcal
Proteínas: 14 g.
LONCHERAS ESCOLARES (6 a 7 años)
Opción 1
Yogurt: 1 vaso medianoBizcocho con mantequilla: 1 unidad
Plátano de isla: 1 unidad pequeña
Energia: 221 Kcal
Proteínas: 13 g.
Opción 2
Refresco de cebada con linaza: 1 vasoPan con queso: 1 unidad
Manzana: 1 unidad mediana
Energia: 240 Kcal
Proteínas: 14 g.
